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만물상 코어 운동 법, 자가 진단, 코어근육 강화 스타킹운동 법, 60초 기적 운동 방법 동영상 살림9단의 만물상 142회
이번주 만물상에는 건강프로젝트로 탄수화물 줄이기에 대한 이야기가 방송되었습니다. 탄수화물 중에서 나쁜 탄수화물인 백색 식자재 흰밥, 흰설탕, 밀가루가 우리의 건강을 해치고 있다고 합니다.
MC 김원희씨도 2주간 탄수화물을 끊는 다이어트를 도전했다고하는데 처음 3~4일이 고비였지만 좀 지나니까 공복감 없이 먹으면서 다이어트를 해서 좋았다고 합니다.
탄수화물 다이어트가 분명히 살은 빠지지만 운동을 병행하지 않는다면 절대로 원하시는 몸매는 완성되지 않을 것입니다. 살림9단 만물상에 출연한 운동전문가 이하린이 소개한 운동법이 도움 될 것 같아 정리했습니다.
이하린 전문가는 20년 동안 무용, 요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 운동과 다이어트를 연구하고 가르치는 스페셜리스트라고합니다. 이하린 전문가의 말에 따르면 탄수화물을 빨리 태우지 않으면 지방으로 축적된다고 합니다.
<사진 = 만물상 예고편>
그래서 고협압과 고지혈증 당뇨등 성인 병 발병 가능을 높게 하기 때문에 코어 근육을 운동시켜 지방이 잘 붙지 않는 체질를 바꿀 수 있다고 합니다. 이하린 전문가가 소개한 코어운동법, 자가 진단, 코어근육강화 스타킹운동법, 60초 운동 방법을 살펴 보겠습니다.
코어근육이란?
몸 속 균형을 잡아주는 근육이며, 눈에 보이진 않지만 중심을 잡아주는 근육입니다. 코어 근육만 튼튼해도 허리 둘레가 감소한다고합니다.
코어근육 자가진단 방법
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코어근육 강화 스타킹 운동법 (5분 속성 복부 3cm 줄이기)
60초 기적 운동 늘어난 팔뚝살 줄이기
한발을 앞으로 내밀고 스타킹을 밟은 뒤 끝을 손으로 감아 팔을 접었다가 펴줍니다.
60초 기적 운동 옆구리 군살 없애는 운동법
양손으로 스타킹을 잡아 기지개를 켠뒤 양 옆으로 몸을 움직입니다.