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20kg 감량의 비밀 햄프씨드 다이어트 MBC 기분좋은 날 효능과 에너지볼 만드는법
MBC 기분좋은 날에 박다혜 주부의 20kg를 감량한 사연이 소개 되었습니다. 78kg에서 58kg로 줄었다고 하는데 58kg도 많다고 생각하실 수 있는데 아마 근육량이 많이 체중이 많이 나가는 것같습니다. 근육이 지방보다 3배는 무거운거 아시죠? 중요한건 체중이 아니라 체지방율이라는 걸 알아주셔야합니다.
박다혜 주부의 비법은 제가 생각하는 가장 이상적인 다이어트 방법입니다. 위의 영상을 보시면 바로 이해가 가실 것입니다. 몇 가지 설명을 드리자면 단순히 햄프씨드를 먹는다고 해서 살이 빠지는 건 아닙니다. 사연의 주인공은 운동을 꾸준히 병행을 했고, 햄프씨드를 운동후 섭취해 왔기 때문에 20kg을 감량 할 수 있었습니다.
바로 열량을 소비하고 적게 먹으며 필요한 영양소를 보충을 잘했기에 가능한것입니다. 단순히 말하면 평소보다 적게 먹고 운동을 하면 살이 빠질수 밖에 없고 안빠지면 병원에 가보셔야 합니다. 운동은 그렇다 치고 적게 먹는건 정말 힘든일입니다. 게다가 운동을 하면 더 허기가 지기 마련입니다. 이런것을 도와 주는게 바로 햄프씨드라고 보시면 됩니다.
햄프씨드란?
햅프씨는 대마씨라고도 불리는 환각성분이 빠진 대마로 분류된 식품입니다. 동의보감에 따르면 하루세번을 오랬동안 먹으면 기력을 돋우고 장수효과까지 볼 수있다라고 합니다. 햄프씨드에는 단백질이 육류보다 더 많이 있다고 합니다. 닭가슴살 대용으로 엄청 좋은 식품이라는 말이 됩니다. 식이섬유가 많아서 포만감을 엄청 준기 때문에 굶주림에 시달리지 않아도 됩니다.
게다가 닭가슴살 보다 먹기가 편합니다. 근육을 만드는 성분인 아르기닌이 장어 4배, 소고기의 3배, 닭가슴살 5배라고 합니다. 닭가슴살 먹는거 정말 괴로운데 햄프씨드로 편하게 단백질을 섭취 가능해보입니다.
햄프씨드 간편하게 먹는 법
햄프씨드 에너지볼
재료 - 아몬드 가루, 견과류, 햄프씨드, 코코넛오일 1스푼, 꿀 1스푼
코커넛 오일과 꿀의 양에 맞게 재료들을 넣고 조물 조물 주먹밥처럼 한 입 크기로 만들어 주면 됩니다.
햄프씨드 다이어트 스무디
두부 바나나 코코넛오일 두유 햄프씨드를 믹서에 넣고 갈아 주면 됩니다. 포만감이 오래가기 때문에 배고픔의 유혹이 없기 때문에 다이어트에 실패하기 힘들다고합니다. 운동만 꾸준히 한다면 매일매일 달라지는 몸을 느끼실 수 있을 것입니다.